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Cuidados del cuerpo

cuidados del cuerpo

Saber que la salud es uno de los tesoros más preciados que las personas podemos poseer es un conocimiento elemental en nuestras vidas. Los cuidados del cuerpo son esenciales para nuestra supervivencia. Saber como tener esos cuidados del cuerpo es mucho más fundamental aún. La falta de ella significa nos muestra cuanto debemos apreciar y cuidar de nuestra salud y cuerpo, ya que muchas veces, nos damos cuenta que algo era valioso cuando lo perdemos.

En la actualidad, el estilo de vida que llevamos los humanos aveces nos llevan a descuidarnos físicamente, el ritmo tan acelerado, el estrés, responsabilidades, la competitividad, las exigencias, agresividad, etc, hace que descuidemos nuestro propio bienestar, y puede que nisiquiera sea a propósito, solo que el tiempo no alcanza.

Los ejercicios físicos, acompañados de una alimentación saludable y lo más natural posible son fundamentales para los cuidados del cuerpo y mejorarán nuestra calidad de vida enormemente e incluso puede prolongar la misma.

Podemos cuidar nuestro organismo con una dieta balanceada, evitando lo que más podamos las grasas y azúcares, si los podemos eliminar de nuestra vida mucho mejor. Un cuidado del cuerpo rico en frutas y verduras va a hacer diferencia ya que contiene fibras, minerales, vitaminas, calcio, todo esto acompañado de unas buenas rutinas de ejercicios físicos para diferentes partes del cuerpo no solo te harán sentir mejor, sino que ver mejor también.

A continuación veremos consejos para los cuidados del cuerpo

El ejercicio físico y la relajación: fundamentales para los cuidados del cuerpo

Se deben practicar ejercicios físicos por lo menos 3 veces por semana y media hora cada día como mínimo, aparte de los aspectos de los cuidados del cuerpo, nos ayudará a mantener un peso ideal, evitar el sedentarismo, mejorar nuestra salud mental y ayudará a sentirnos más llenos de energía. Otro beneficio de los ejercicios físicos es la salud cardíaca, haciendo que nuestro corazón esté más saludable.

A su vez, es importante dedicarnos tiempo a nosotros mismos, un tiempo donde podamos estar tranquilos, realizando algún hobby, pasando un rato con la familia, amigos, animales, naturaleza, incluso dormir, no todo es trabajo y responsabilidades, aveces cuando nos alejamos de todo ello, nuestra mente se aclara y volvemos llenos de energía para seguir afrontando los retos diarios.

ejercicio para cuidar el cuerpo

La higiene personal, necesario para el cuidado corporal

Mantener nuestro cuerpo limpio no solo nos renueva por fuera, sino que por dentro nos sentimos frescos y con energías nuevas, es un punto fundamental en los cuidados del cuerpo ya que evita que nos contagiemos de microorganismo que pueden afectar nuestra salud.

  • Las uñas deben estar cortadas y limpias
  • Debemos evitar llevarnos las manos a la boca u ojos sin habernos lavado
  • No toser ni estornudar encima de los alimentos
  • Lavarnos las manos frecuentemente
  • Bañarnos a diario

¿Por que es importante cuidar el cuerpo?

El cuerpo es como un recipiente, depende de nosotros si está limpio y en buen estado o está descuidado, es lo que nos ayuda a afrontar los retos que enfrentamos cada día, si no lo hacemos, las enfermedades van a estar tocando nuestra puerta tarde o temprano.

Es un templo al que hay que dedicarle mucho cuidados, esmerarnos para que esté bien y limpio, sin importar la edad o el tiempo con el que contamos, siempre es bueno rendirle tributo a nuestro cuerpo con cuidados y lo tratemos con mucho esmero.

Si queremos que el cuerpo nos dure hay que dedicarle tiempo al estar pendiente de cada aspecto, como alimentación, ejercicios físicos, entre otros.

Descasar bien, uno de los puntos importantes de los cuidados del cuerpo

Dormir bien es un aspecto en el que debemos esforzarnos, ya que después de un día ajetreado, nuestro cuerpo necesita descanso, unas buenas horas de sueño sobre una cama cómoda, alejados del ruido y distracciones, debemos dormir almenos 8 horas al día según los expertos. Aunque realicemos ejercicios físicos y llevemos una buena alimentación, si no descansamos lo suficiente nuestro cuerpo puede verse muy afectado y nos pasará factura.

¿Como cuidar tu cuerpo y salud?

La salud básicamente se trata de vivir libre de enfermedades, estar bien físicamente y emocionalmente, sentirnos felices, satisfechos y realizados. Por esta razón te vamos a mostrar algunas rutinas que puedes adoptar para los cuidados de tu cuerpo.

Hidratación

Tomar por lo menos 10 vasos de agua al día va a hacer que estés hidratado, hará que tu cuerpo desempeñe deforma optima las funciones naturales, como la digestión, transporte de nutrientes, entre otros. También va a beneficiar la salud de tu piel haciendo que se vea sano e hidratado.

cuidados del cuerpo y la salud

Comer verde

Según los expertos, comer 5 raciones de frutas y/o vegetales al día es muy beneficioso para la salud, ya que van a proveer tu cuerpo de una buena cantidad de vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes, etc, además ingerir alimentos naturales evita que nos llenemos el cuerpo de químicos que trae la comida empacada.

Comer balanceado

Cuando llevas una alimentación en la que comes todo tipo de alimentos que le aportan positivamente a tu cuerpo le garantizas a tu cuerpo un combustible de buena calidad que provienen de diferentes alimentos.

Sonreír

Reírnos es una de las mejores formas de aportarle al cuerpo positivamente en los cuidados del cuerpo y la salud, ¿no has escuchado que la risa es una de las mejores medicinas? Cuando nos reímos el cuerpo libera endorfinas que ayudan al cuerpo a evitar y combatir enfermedades. Así que agrégale a tu vida una buena cuota de alegría.

Evita vicios

Todos tenemos vicios, unos más nocivos que otros, es una actitud humana, pero es importante evitar vicios como fumar o beber, ya que esto afecta el hígado, corazón y pulmones.

Pensar positivo

Tener una actitud,pensamiento y vibras positivas esta relacionado con una feliz y prolongada, aunque suene muy fantasioso, es una realidad, tratar de alejarse de los malos pensamiento, personas con actitud, energías y vibras negativas que afecten tu paz es fundamental para lograrlo.

Disfrutar del buen sexo

Está comprobado que el sexo es uno de los mejores ejercicios físicos, quema almenos 350 calorías y se activan unos 500 músculos, esto también da una sensación de felicidad haciendo que el cuerpo libere endorfinas, combatiendo enfermedades y oxigena distintas partes del cuerpo.